其实，每个人都会有很多想要“逃离自己”的时刻。我们厌恶自己身上的某些部分、性格中的某些特点、过去的某些经历，或者某些情绪或行为反应。比如厌恶自己脸上的雀斑、厌恶自己的敏感、讨厌自己的声音……

  我们相信如果能够摆脱它们，生活就可以轻松一些，自己也能更被人喜爱。甚至很多人有过这样的想法：“如果我是某某人，而不是我自己，那么也许我会更幸福；”“如果我出生在一个有钱的家庭，我的生活肯定会幸福。”

  于是为了做出改变，我们开始和自己较劲。去整容、去改变自己的性格、去练习自己的声调、甚至努力学着去更像某人……

  这种努力，即便能带来一定效果，但也带来了新的焦灼。因为那些想要改变的愿望中，暗含着对当下真实自我的否定，让内在处于四分五裂的斗争中，反而失去了力量。甚至在某些时候，你会发现那些被否认和回避掉的东西并未真正消失。它们好像暗藏在某个角落里，冷不丁地让你产生某种熟悉，却又莫名的反应；或潜伏进你的梦境中，又或者在那些不经意的话语、行为或情绪中再次泄露出来，难以设防。“那些你厌恶的自己”就像一个甩不开的梦魇，你越是越逃，它越是紧抓着你不放。因为我们无法从一个不是“自己”的地方，去做出真正意义上的改变。而且如果没有这个出发点，又如何确认所做出的改变，带来的是成长，还是被异化呢？

  很多时候困住我们的不是事件，而是自己对事件的反应，并且常常由一个反应又引发另一个反应，最后陷入混乱的情绪团中。有时应对、行动能带来积极的结果，但有时也可能导致越陷越深，因为我们还无法涵容这些情绪。所以遭遇痛苦时，如果条件允许，在急于做出反应之前，我们可以尝试让自己先停一停。可以从关注自己的呼吸开始，并关注自己的身体、身边的环境、所处的时间，这可以帮助我们从思绪和幻想的奔跑中刹停，回到真实的此时此地，在当下获得一些身心的安稳。还可以学着为自己的感受命名，从“我感觉很糟糕”开始，更多去识别出其他情绪。除了痛苦，或许还有一些焦虑，是担心无法达成某个结果；或许还有一些内疚，觉得自己没有做好准备……

  一开始不需要进行深入的分析，而是和它们待在一起，安放它们。也许还有对承担着这一切的自己有一些“心疼”，那也请给它一个位置。这样的时候，你会发现，我们自身是远比那些情绪和困扰更宽广的存在。

  我们都希望可以做真实的自己，然而真正的做自己，是在对自己的觉察及理解之后，所生发出来的自在、从容与慈悲。这并不只是一个说到就能做到的简单动作，而是一个持续发力的过程，需要时间，也需要心力。这不容易，但一旦你能做到，你会发现，这个世界上最美好的存在，就是那一个个能够活出自己的生命。

  我们要懂得自我接纳，学会认识自己，我们都可以做更真实的自己，如果你感到做到这样还很困难，那不妨找专业的心理咨询师咨询吧！希望能让你找到更好的自己！