抑郁症患者在往常生活之中是不会表现出来的，他们看起来和普通人一样，平时嘻嘻哈哈，与人打打闹闹。他们的一切都尽力的表现的和正常人一样，他们看起来健健康康，那么活跃，也可能是团队里发言最多的一个，或者他们的生活让大多数人羡慕。所以当他们出现自杀时，身边的人是那么的震惊。他们的世界或许只有他们自己独处时才会出现，但他们的世界却是那么的压抑与致命。

这所有的一切，归结起来，就是我们对抑郁症的了解实在是少之又少，甚至有时候连我们自己出现的情况都不清楚，又怎么有能力去帮助身边的抑郁症患者呢？越少的人了解抑郁症，那么对抑郁症患者的伤害就越大。

当你身边有人出现下面表现请注意，请及时伸出援手。

1、受抑郁症问题困扰时，人的“生活热情”可能被突然打断。原来积极热情的职场精英，可能变得工作马虎、消极怠工、迟到早退、懒散、不修边幅，成天躺在床上不想动。

2、有的心理问题首先影响身体，出现头痛、失眠、多梦易醒、月经紊乱、倦怠乏力等类似神经衰弱的表现；或者身体反复出现不适却查不出原因，比如腹痛、头晕、胸痛、胸闷，甚至肢体无力等。

3、“突然间像变了个人”，这是许多精神患者家属对患者的描述。如果一个人在某段时间性情大变，疑心重重，胡乱推理和判断，认为身边人都跟自己过不去，走在路上觉得被跟踪，认为别人讲话是在议论自己；或自作多情，认为不相干的异性喜欢自己等。

其实很多抑郁症患者都希望自己痛苦的时候有人在身边，哪怕是一刻的陪伴或者是一瞬的倾听。

有人认为抑郁症十分的遥远，但是其实并不是这样的。在中国，每年约20万人因抑郁自杀，仅有2 %的抑郁症患者接受了系统治疗。抑郁症其实就在我们的身边，但是也不害怕。

一、调整心态最重要   始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候，同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。

二、适当运动舒缓心情  大部分的抑郁症可以通过运动来解决。因为运动可以让身体产生胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时，分泌出的一种化学物质。具有镇定作用，可减轻疼痛感，重点是可以使人心情愉快。

三、良好交际轻身心  当状态不佳的时候要逼自已走出去，参加一些活动、讲座、或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团，因为积极正面的环境可以改变自已的心态。

虽然抑郁症后果极其可怕，但是它并不是不能战胜，只要拥有积极的心态去鼓舞自己，抑郁症问题就会迎刃而解。对于每个在抑郁长夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，我们应该及时点亮他们的黑夜，去给予他们寒冬里的温暖。或许无形之中，我们就留住了一些踩在生死线上的生命，让他们重获活下去的勇气。其实抑郁带来的痛苦不会是永恒的，而我们自己有能力感到快乐。愿每一个人都被这个世界温柔以待～