近年来，“社恐”似乎成为年轻人的一种流行病，有数据研究发现，“社恐”一词网络搜索热度不断上升，并且全世界每天有数百万人遭受“社恐”带来的破坏性和创伤性。

社恐全名叫社交恐惧症，又称为社交焦虑症或者社交焦虑障碍, 是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的症状。社交恐惧症患者总是处于焦虑状态，他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。 若任由其自由发展，就会干扰工作、学习和生活，让自己变得自尊心低，没有自信，对批评过于敏感，社交能力差，自我孤立，产生死亡是一种解脱的想法，增加患其他精神疾病的风险。

当然，这种病症的出现也不是无缘无故的。与许多精神疾病一样，社交恐惧症可能也是生物学因素和社会心理因素相互作用、相互影响的结果。

家族遗传因素是可能引发病症的原因之一；有不良经历以及遭受更多负面事件影响的人更易患社交恐惧症；理想自我过高导致自我认知偏差，如社交动机过强或者倾向于控制别人对自己的印象或者过于追求完美印象等等。

克服社交恐惧症也有一定的方法，重要的是自己要坚信可以治愈它，获得更美好的人生。

1、 不否定自己，不断告诫自己“我是最好的”、“天生我材必有用”。

2、 不苛求自己，量力而行。只要尽力不留遗憾，不成功也没关系。

3、 不要回忆不愉快的过去，过去的事情已经过去，没有什么比现在更重要，要把握当下。

4、 友善的对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人的同时忘却自己的烦恼，也能证明自己存在的价值。

5、 暴露疗法。找到一个可信赖的倾诉对象，有烦恼时向他倾诉，或许他无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、 写下自己惧怕的事情或场景，鼓励自己去面对它、克服它。

7、 迎难而上，主动找陌生人说话。一回生，两回熟，渐渐的就不再害怕了。

社交恐惧症并不可怕，只要调整自己的想法，突破自己的极限，你就可以像其他人一样在与人的交往中体验如鱼得水的感觉。希望我们大家每个人都可以不断突破自我，克服自己的恐惧和焦虑，体会到生活的美好，拥有自信的人生！