当我们被某个异性的一举一动吸引着，脸红心跳，不由自主地关注对方的任何小细节，这就是恋爱的前兆。我们爱情的时刻几乎完全不受理智控制的，我们何时会坠入情网，会爱上什么样的人，被对方哪一个动作或话语、吸引，哪一刻开始有了心跳的感觉，我们完全无法事先预知，甚至当我们意识到自己爱上某人的时候，整个人感觉已经魂不守舍了，这就是爱情的魅力。

尽管无人教导，许多人很小的时候就会开始有一些懵懵懂懂喜欢的感觉，小学生们之间经常流传谁喜欢谁的小秘密。长大了之后，即便没谈过恋爱的人也会突然对某个人一见钟情，产生了强烈依恋的感觉，这些现象都足以说明恋上别人这件事不需要靠后天学习的。

恋爱两个字里面，恋讲的是依恋的需要，根据客体关系的理论，关系是人的第一驱动力，人从出生开始就在寻求关系，关系就必然包含着依恋，所以恋几乎是一种本能。从生物学上讲，人的基因里有繁衍的需求，这也决定了大家都会对异性感兴趣，恋上他人。

而爱字，则强调一个人给予、付出的能力，讲的是他/她能否在恋爱关系里面把对方放在心里，持续地关心，照顾对方。

所以，谈恋爱通常是先恋后爱，恋是一种本能，爱则是一种能力。

爱的能力是需要被后天培养，与早年的养育环境有着很大的关系。

第一个阶段，被人持续地爱着，真正体验到被爱的感觉

第二个阶段，从被爱的过程中，学会如何去爱别人和自己

第三个阶段，是即便外面没有人爱，仍然能够持续地爱自己

构建爱的能力是一个先体验，再输出的过程， 很多不具备爱的能力的人，卡在了第一个阶段。当早年的成长环境不理想的时，他们被爱的需求无法得到充分满足。长大之后，他们把这种强烈的渴望放在了伴侣、朋友身上，他们一直处在渴求被爱的位置上，很难有余力去爱别人。他们也容易混淆了需要与爱的关系，误以为自己需要对方的爱就是爱对方。

他们意识不到自己成年后一直在伴侣身上寻求小时候缺失的被爱体验，没有足够的爱的经验，也很难进入到第二阶段，去爱别人和自己。

从克莱因的理论来说，一个人爱的能力最成熟的形式就是内在拥有爱的客体，即便失恋了，单身了，仍然可以自己爱自己，自己安抚自己的情绪。

如果一个人拥有爱的客体，他/她不仅可以照料别人，关心别人，也可以更好地照顾自己。比如当一个人心里有爱的客体时，他/她就不怕现实无人陪伴，更容易忍受孤独。

情人节来临的时候，有些单身的人看着朋友圈里撒狗粮秀恩爱的信息，联想到自己单身一人，马上就陷入到非常难过和悲伤的情绪，再拓展到自己的坎坷的情路，整个人都会变得很沮丧，甚至被完全击垮了，他们一点都不想出门，生怕受到路边恩爱情侣的刺激。

而内在拥有爱的客体的单身人士，也会羡慕别人成双结对，他们不会一直顾影自怜，而是失落一会就去吃一顿好吃的，给自己买一个礼物，想办法关怀自己，或者他们也会回想起和过往伴侣甜蜜的日子，帮自己度过这个孤独的情人节。

当一个人拥有爱的能力，他/她也容易收获得到爱的回应，收获到更多的爱，单向的满足和被满足的关系是失衡的，并不是高质量的恋爱关系，好的亲密关系是双方互相给予，互相照顾，互相满足。

如果童年没有理想的爱的环境，成年之后仍然可以获得这种能力，比如说遇到一个包容力非常强的伴侣，并能和这个伴侣维持一段相当长的稳定关系，不因一时失望而掐断关系；或者通过心理咨询，建立一段稳定的咨询关系，从咨询里面建立起这种能力。

爱这种能力虽贵重但并不稀有，只要想拥有，什么时候都可以开始。